B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir ve Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücudumuz için oldukça önemli bir yapıtaşı olan b12 eksikliği nedir size bu konuda bir derleme hazırladık.

B12 Vitamini Nedir?

Bu özel vitamin, kırmızı renkteki kan hücreleri oluşmasına öncülük eden ve vücudumuzdaki sinir sisteminin düzgün bir şekilde çalışmasına yardımcı olan bir takviyedir.

Kırmızı kan hücrelerinin ne gibi bir fayda sağladığına gelecek olursak; ne kadar fazla miktarda olursa, sizde kendinizi bir o kadar enerji dolu ve sağlıklı hissedeceksiniz. Bu da gün içinde ki aktivitelerinizi daha dirençli olarak yapabilmenizi sağlayacak...

B12 Eksikliği Belirti Gösterir mi?

B12 eksikliği belirtileri zaman içerisinde kendini belli edecektir. Bunların başında kendinizi yorgun hissetme, mide bulantıları, kaslarda ağrılar, ishal veya kabızlık, yürürken oluşan denge kayıpları, ellerde ve ayaklarda his kaybı ve aşırı sinirlilik durumları gelmektedir.

Diğer belirtileri ise; unutkanlık, depresyon durumları, halüsinasyonlar görme, tırnaklarda zayıflık veya kırılmalar, kansızlık...

B12 Eksikliği Anemisi

Az önce bahsettiğimiz gibi, b12 kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda etkili olduğu için bunun eksikliğinde doğal olarak anemi yani kansızlık problemi ortaya çıkmaktadır. Bu nedenle de bu eksikliğin tedavi edilmesi elzemdir.

B12 Eksikliği Nelere Sebep Olur?

Bu da sıkça sorulan bir sorudur. Aslında belirtilerinden yola çıkarak buna da kolayca yanıt bulabiliriz. Kansızlık, depresyon, görme sorunları, halsizlik ve yorgunluk bu noksanlığın başlıca sonuçlarındandır. Kısacası hayatınızdaki günlük işlerinizi bile yapamaz hale gelip, adeta yatağa bağımlı bir hasta gibi tüm gününüzü uyuyarak veya yatarak geçirmenize bile neden olabilir.

B12 Hangi Yiyeceklerde Var?

Et çeşitleri; kuzu ciğeri, kuzu eti, balık, midye, yengeç, ıstakoz, istiridye, sığır ve daha eti de yine b12 açısından zengin et çeşitleridir. Ancak kuzu ciğerinde çok yüksek oranda kolesterol bulunduğu için dikkatli tüketilmesi gereklidir.

Süt ürünleri; Yoğurt çeşitleri, süt ve kefirlerde yine bu vitamin bulunur.

Yumurta çeşitleri; ülkemizde tavuk yumurtası yaygın olarak tüketilir ancak bu vitamin kaz ve ördek yumurtalarında da bol miktarda bulabilirsiniz.

B12 Hangi Sebze ve Meyvelerde Bulunur?

Maalesef B12 vitaminini bitkisel ürünlerden alamıyoruz. Daha çok hayvansal gıdalardan bunu temin edebiliriz. Bu fikir vejeteryanların pek hoşuna gitmeyecektir ancak b12 eksikliği yaşayan kişilerin büyük kısmını da vejeteryanlar oluşturmaktadır.

B12 Eksikliği Nasıl Giderilir?

Güçlü bir Omega 3 kaynağı olan balık çeşitlerini tüketerek bu vitamin eksikliğini ciddi anlamda giderebilirsiniz. Tabii ki bu tedavi yöntemi tek başına yeterli olmayacaktır. Yumurta, süt ürünleri ve haftada bir bile olsa ciğer tüketmek de sizi ciddi anlamda onaracak bir tedavi olacaktır.

B12 Fazlalığı Zararlı mıdır?

B12 yüksekliği yaşayan kişilerin nelere dikkat etmesi veya nelerden kaçınması ile ilgili yazımızı da buradan okuyabilirsiniz.

B12 İlaçları Nelerdir?

Piyasada bu vitamin eksikliği ile ilgili bir kaç çeşit ilaç bulunmaktadır. Google'da aranan ürünlerin başında şu üçü gelmektedir:

• Venatura b12
• Boost b12
• New Life b12 plus
• Nerox b12

Eğer sizde aktif olarak bu ürünlerden birini kullanıyorsanız lütfen yorum kısmından bize tecrübelerinizi ve varsa fayda veya zararlarını paylaşınız.

İbrahim Saraçoğlu B12 Eksikliği İçin Turşu Tarifi

Son olarak da size profesör doktor İbrahim Saraçoğlu'nun özel bir turşu tarif videosunu paylaşalım:

Read More

Favori ASMR Videolarım (Rahatlamak ve Uyumak İçin)

Bu sayfayı ziyaret edenler genellikle ASMR videolarını izleyen kişiler olacaktır. Ancak es kaza konu hakkında bilgisi olmayanlar ziyaret edebilir diye de bir açıklama yapmak istiyorum.

ASMR Nedir: Açılımı "Autonomous Sensory Meridian Response" olan bu terimin işleyişi aslında tam bir rahatlama, gevşeme ve bazı durumlarda uykuya dalma için çıkarılmıştır. Yabancılar bu videolara Brain Orgasm yani beyin orgazmı adını veriyor. Bence de gayet mantıklı bir açıklama ツ

ASMR Türkçe: İngilizce açılımının Türkçe uyarlaması ise kısaca "İç Gıdıklanması" olabilir.

Yalnız burada belirtmem gereken önemli bir nokta var. Her ASMR videosu herkese hitap etmez. Siz kendi İç Gıdıklanmanıza uygun videoları bulmak zorundasınız. Şimdi aşağıda liste halinde göstereceğim videolar tamamen benim kendi ASMR zevkime göredir.

3D-sound ASMR video

ASMR Dr Dmitri Eye Examination Role Play

ASMR Writing and Whisper (Kendi Video'm)

Read More

Olağanüstü Vücut Boyama Örnekleri

Vücut boyama sanatı olarak bilinen bu akım da, özellikle Asya kökenli kardeşlerimizin ciddi bir hobisi haline gelen bağımlılıkları vardır. Bende internetten derlediğim bu vücut boyama örneklerini sizlerle paylaşmaya karar verdim. 

Baştan söylemek isterim ki, resimlerin hiç biri sahte değildir. Ciddi makyaj teknikleri ile gerçekçi bir görünüm kazandırılmış özel bir tekniktir bu. 

Neyse fazla söze gerek yok. Biraz da sanat konuşsun :)

Read More

Ünlülerin Mükemmel Kara Kalem Çalışmaları PART -1-

Ressamlara her zaman büyük bir saygı duymuşumdur. Çünkü bir objeyi, kişiyi, doğayı ve hatta hiç olmayan bir şeyi baştan yaratma yeteneği bana oldukça tanrısal bir güç gibi geliyor. Bir kere her şeyden önce kalemi ya da fırçayı elinize aldığınızda bütün kuralları siz koyabiliyorsunuz. Hatta bu yaklaşımımı destekleyecek bir alıntı da yapmak isterim:

"Tanrı ressam olmalı, yoksa bu kadar çok renk olmazdı değil mi?" A Beautiful Mind / Akıl Oyunları

Şimdi de sizlerle Vince Low'un mucizevi eliyle çizilmiş ünlülerin kara kalem çalışmalarını paylaşmak istiyorum. Sonunda da Elvis Presley'i çizerken kayıt edilen videosunu da paylaşacağım.

Read More

Gerçek Zamanlı Siber Tehdit Haritası

Malware diye özetleyeceğimiz ve bilgisayarların canına okumakla ünlenmiş kötü amaçlı yazılım kapsamına giren pek çok virüs ile günlük hayatta karşılaşıyoruz. Bunlarla mücadele etmek için öncelikle sağlam bir antivirüs programına sahip olmalıyız. Ama iş tabi ki bununla da bitmiyor. Gelişen teknoloji ile birlikte sürekli yepyeni kötü amaçlı yazılımlar üretiliyor.

Bununla mücadele edebilmek adına antivirüs programımızı sık sık güncellememiz artık rutin bir iş haline geldi. Neyse ki programlar bunu bizim adımıza otomatik olarak yapıyor. Durum öyle bir hale geldi ki, günde 2-3 defa programın kendi kendine güncellendiğine de şahit oluyoruz.

Neyse konumuza dönecek olursak Kaspersky tarafından hazırlanan ve gerçek zamanlı siber saldırıları tıpkı bir Google Earth gibi biz kullanıcıların hizmetine sunduğu dünya haritası mevcut. Burada saldırıları tespit eden 6 farklı renk ve bu renklere tekabül eden programların verilerinden yararlanılıyor. Yani sallamasyon diye tabir edeceğimiz bir sistem yerine gerçek verilerle konuşuyor diyebiliriz.

Haydi bu harita için bağlantıya tıklayalım.

Bu arada fark edeceğiniz üzere, dünya çapında en fazla siber saldırılara maruz kalan ülke Rusya oluyor.

Read More

Harika Sualtı Yaşam Görüntüleri [VİDEO]

Hayatınızda hiç sualtı tecrübesi yaşadınız mı bilmiyorum ama kesinlikle her canlının bu huzuru tatması gerektiği taraftarıyım. Doğanın müthiş uyumunu en sakin ortamda dinlemek için uygun olan yer bence sualtıdır. Özellikle de farklı özelliklere sahip olan deniz canlıları doğanın harika tasarımını tam anlamıyla gözler önüne seriyor.

Küçük bir araştırma ile size bu konuda HD kalitesinde bir video buldum. Sualtındaki kusursuz dengeyi ve görsel yaratıcılığı bir nebze de olsa hissetmek için bu videoyu kesinlikle izleyebilirsiniz. Ayrıca video sonrasında da bir kaç tane farklı deniz canlısının fotoğrafını paylaşacağım.

Read More

Ücretsiz The Simpsons Dosya İkonları

Amerika'da rekor sezon sayısına ulaşan ve dünya çapında izlenen The Simpsons çizgi dizi serisi ile ilgili ufak da olsa bir paylaşım yapmam lazımdı. Bunun içinde ikonları tercih ettim. Üstelik 512x512 boyutunda ve PNG resim formatı ile...

Dosya/Klasör şeklinde olduğu için bu ikonları ister web sayfalarınızda, bloglarınızdaki menülerde tasarım amaçlı kullanabilir, isterseniz de masaüstünde çeşitli dosyalarınızın ikonlarını bunlarla değiştirebilir, daha renkli bir masaüstü görüntüsü yakalayabilirsiniz.

Şimdi Simpson Ailesinin birbirinden renkli ve kaliteli dosya ikonlarına tek tek göz atalım:

Read More